Die PowerPlate löst mithilfe von Schwingungen bzw. Vibrationen Muskelreflexe aus. Zwischen 30 und 50 Muskelkontraktionen pro Sekunde werden erreicht, deswegen ist dieses Training 10 Mal so intensiv wie herkömmliches Muskeltraining.

Die Vibrationen wirken gegen Muskel- und Knochenschwund und stärken gleichzeitig das Bindegewebe, Bänder und Sehnen.

Mit einem geringen Trainingsaufwand können so nicht nur ästhetische Effekte wie Formung und Straffung des Körpers erzielt werden, sondern vielmehr eine Stabilisierung des gesamten Bewegungsapparates.